Avocado vs Erdbeeren
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Avocado | Erdbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 160kcal | 32kcal |
| Protein | 2g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 8.5g | 7.7g |
| Fett | 14.7g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 2g |
| Zucker | 0.7g | 4.9g |
| Natrium | 7mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Erdbeeren hat 128 kcal weniger pro 100 g als Avocado (400% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 2 g).
- Erdbeeren enthält weniger Fett (0.3 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 4.9 g).
Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Nährwerte ansehen →Erdbeeren
Erdbeeren gehören zu den nährstoffreichsten kalorienarmen Früchten. Sie sind außergewöhnlich reich an Vitamin C und Mangan und enthalten Anthocyane — Pflanzenfarbstoffe, die mit weniger Entzündungen und besserer Herzgesundheit in Verbindung gebracht werden. Mit unter 5 g Zucker pro 100 g passen sie in fast jedes Kalorienziel.
Erdbeeren Nährwerte ansehen →Avocado & Erdbeeren in Kairo tracken
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