Cantaloupe-Melone vs Orange
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Cantaloupe-Melone | Orange |
|---|---|---|
| Kalorien | 34kcal | 47kcal |
| Protein | 0.8g | 0.9g |
| Kohlenhydrate | 8.2g | 11.8g |
| Fett | 0.2g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 0.9g | 2.4g |
| Zucker | 7.9g | 9.4g |
| Natrium | 16mg | 0mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Cantaloupe-Melone hat 13 kcal weniger pro 100 g als Orange (38% weniger).
- Orange liefert mehr Protein (0.9 g vs. 0.8 g pro 100 g).
- Orange hat mehr Ballaststoffe (2.4 g vs. 0.9 g).
- Orange enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.2 g).
- Cantaloupe-Melone hat weniger Zucker (7.9 g vs. 9.4 g).
Cantaloupe-Melone
Cantaloupe besteht zu über 90% aus Wasser und ist sehr kalorienarm, liefert aber eine außergewöhnliche Dosis Vitamin A (als Beta-Carotin) und Vitamin C. Ihr hoher Wassergehalt wirkt erfrischend und feuchtigkeitsspendend.
Cantaloupe-Melone Nährwerte ansehen →Orange
Orangen sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle: Eine mittelgroße Frucht deckt über 90 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Flavonoide, Folsäure und Kalium. Die Ballaststoffe in der ganzen Frucht puffern den Effekt des Fruchtzuckers ab, ganze Orangen sind deshalb dem Saft vorzuziehen.
Orange Nährwerte ansehen →Cantaloupe-Melone & Orange in Kairo tracken
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