Cantaloupe-Melone vs Orange
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Cantaloupe-Melone | Orange |
|---|---|---|
| Kalorien | 34kcal | 47kcal |
| Protein | 0.8g | 0.9g |
| Kohlenhydrate | 8.2g | 11.8g |
| Fett | 0.2g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 0.9g | 2.4g |
| Zucker | 7.9g | 9.4g |
| Natrium | 16mg | 0mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Cantaloupe-Melone hat 13 kcal weniger pro 100 g als Orange (38% weniger).
- Orange liefert mehr Protein (0.9 g vs. 0.8 g pro 100 g).
- Orange hat mehr Ballaststoffe (2.4 g vs. 0.9 g).
- Orange enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.2 g).
- Cantaloupe-Melone hat weniger Zucker (7.9 g vs. 9.4 g).
Cantaloupe-Melone
Cantaloupe besteht zu über 90% aus Wasser und ist sehr kalorienarm, liefert aber eine außergewöhnliche Dosis Vitamin A (als Beta-Carotin) und Vitamin C. Ihr hoher Wassergehalt wirkt erfrischend und feuchtigkeitsspendend.
Cantaloupe-Melone Naehrwerte ansehen →Orange
Orangen sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle — eine mittelgroße Frucht deckt über 90 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Flavonoide, Folsäure und Kalium. Die Ballaststoffe in der ganzen Frucht puffern den Effekt des Fruchtzuckers ab — ganze Orangen sind deshalb dem Saft vorzuziehen.
Orange Naehrwerte ansehen →Cantaloupe-Melone & Orange in Kairo tracken
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