Cantaloupe-Melone vs Himbeeren
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Cantaloupe-Melone | Himbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 34kcal | 52kcal |
| Protein | 0.8g | 1.2g |
| Kohlenhydrate | 8.2g | 11.9g |
| Fett | 0.2g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 0.9g | 6.5g |
| Zucker | 7.9g | 4.4g |
| Natrium | 16mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Cantaloupe-Melone hat 18 kcal weniger pro 100 g als Himbeeren (53% weniger).
- Himbeeren liefert mehr Protein (1.2 g vs. 0.8 g pro 100 g).
- Himbeeren hat mehr Ballaststoffe (6.5 g vs. 0.9 g).
- Cantaloupe-Melone enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.7 g).
- Himbeeren hat weniger Zucker (4.4 g vs. 7.9 g).
Cantaloupe-Melone
Cantaloupe besteht zu über 90% aus Wasser und ist sehr kalorienarm, liefert aber eine außergewöhnliche Dosis Vitamin A (als Beta-Carotin) und Vitamin C. Ihr hoher Wassergehalt wirkt erfrischend und feuchtigkeitsspendend.
Cantaloupe-Melone Nährwerte ansehen →Himbeeren
Himbeeren sind eine der ballaststoffreichsten Früchte — 6,5 g pro 100 g, etwa ein Viertel des Tagesbedarfs. Sie liefern reichlich Vitamin C, Mangan und Ellagsäure, ein Polyphenol mit entzündungshemmender Wirkung. Mit wenig Zucker passen sie hervorragend in kohlenhydratreduzierte Ernährungsformen.
Himbeeren Nährwerte ansehen →Cantaloupe-Melone & Himbeeren in Kairo tracken
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