Mango vs Himbeeren
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mango | Himbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 60kcal | 52kcal |
| Protein | 0.8g | 1.2g |
| Kohlenhydrate | 15g | 11.9g |
| Fett | 0.4g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 1.6g | 6.5g |
| Zucker | 13.7g | 4.4g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Himbeeren hat 8 kcal weniger pro 100 g als Mango (15% weniger).
- Himbeeren liefert mehr Protein (1.2 g vs. 0.8 g pro 100 g).
- Himbeeren hat mehr Ballaststoffe (6.5 g vs. 1.6 g).
- Mango enthält weniger Fett (0.4 g vs. 0.7 g).
- Himbeeren hat weniger Zucker (4.4 g vs. 13.7 g).
Mango
Mangos sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Beta-Carotin (Provitamin A), die das Immunsystem und die Hautgesundheit unterstützen. Trotz ihres süßen Geschmacks ist die glykämische Last einer Portion moderat. Mangos liefern außerdem Vitamin E und Folsäure.
Mango Naehrwerte ansehen →Himbeeren
Himbeeren sind eine der ballaststoffreichsten Früchte — 6,5 g pro 100 g, etwa ein Viertel des Tagesbedarfs. Sie liefern reichlich Vitamin C, Mangan und Ellagsäure, ein Polyphenol mit entzündungshemmender Wirkung. Mit wenig Zucker passen sie hervorragend in kohlenhydratreduzierte Ernährungsformen.
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