Mango vs Pflaume
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mango | Pflaume |
|---|---|---|
| Kalorien | 60kcal | 46kcal |
| Protein | 0.8g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 15g | 11.4g |
| Fett | 0.4g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 1.6g | 1.4g |
| Zucker | 13.7g | 9.9g |
| Natrium | 1mg | 0mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Pflaume hat 14 kcal weniger pro 100 g als Mango (30% weniger).
- Mango liefert mehr Protein (0.8 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Mango hat mehr Ballaststoffe (1.6 g vs. 1.4 g).
- Pflaume enthält weniger Fett (0.3 g vs. 0.4 g).
- Pflaume hat weniger Zucker (9.9 g vs. 13.7 g).
Mango
Mangos sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Beta-Carotin (Provitamin A), die das Immunsystem und die Hautgesundheit unterstützen. Trotz ihres süßen Geschmacks ist die glykämische Last einer Portion moderat. Mangos liefern außerdem Vitamin E und Folsäure.
Mango Naehrwerte ansehen →Pflaume
Pflaumen liefern Vitamin C, Vitamin K und Polyphenol-Antioxidantien. Getrocknet zu Backpflaumen werden sie zur konzentrierten Quelle von Sorbit und Ballaststoffen — bekannt für die Unterstützung der Verdauung.
Pflaume Naehrwerte ansehen →Mango & Pflaume in Kairo tracken
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