Mango vs Himbeeren
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mango | Himbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 60kcal | 52kcal |
| Protein | 0.8g | 1.2g |
| Kohlenhydrate | 15g | 11.9g |
| Fett | 0.4g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 1.6g | 6.5g |
| Zucker | 13.7g | 4.4g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Himbeeren hat 8 kcal weniger pro 100 g als Mango (15% weniger).
- Himbeeren liefert mehr Protein (1.2 g vs. 0.8 g pro 100 g).
- Himbeeren hat mehr Ballaststoffe (6.5 g vs. 1.6 g).
- Mango enthält weniger Fett (0.4 g vs. 0.7 g).
- Himbeeren hat weniger Zucker (4.4 g vs. 13.7 g).
Mango
Mangos sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Beta-Carotin (Provitamin A), die das Immunsystem und die Hautgesundheit unterstützen. Trotz ihres süßen Geschmacks ist die glykämische Last einer Portion moderat. Mangos liefern außerdem Vitamin E und Folsäure.
Mango Nährwerte ansehen →Himbeeren
Himbeeren sind eine der ballaststoffreichsten Früchte — 6,5 g pro 100 g, etwa ein Viertel des Tagesbedarfs. Sie liefern reichlich Vitamin C, Mangan und Ellagsäure, ein Polyphenol mit entzündungshemmender Wirkung. Mit wenig Zucker passen sie hervorragend in kohlenhydratreduzierte Ernährungsformen.
Himbeeren Nährwerte ansehen →Mango & Himbeeren in Kairo tracken
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