Mango vs Granatapfel
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mango | Granatapfel |
|---|---|---|
| Kalorien | 60kcal | 83kcal |
| Protein | 0.8g | 1.7g |
| Kohlenhydrate | 15g | 18.7g |
| Fett | 0.4g | 1.2g |
| Ballaststoffe | 1.6g | 4g |
| Zucker | 13.7g | 13.7g |
| Natrium | 1mg | 3mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Mango hat 23 kcal weniger pro 100 g als Granatapfel (38% weniger).
- Granatapfel liefert mehr Protein (1.7 g vs. 0.8 g pro 100 g).
- Granatapfel hat mehr Ballaststoffe (4 g vs. 1.6 g).
- Mango enthält weniger Fett (0.4 g vs. 1.2 g).
Mango
Mangos sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Beta-Carotin (Provitamin A), die das Immunsystem und die Hautgesundheit unterstützen. Trotz ihres süßen Geschmacks ist die glykämische Last einer Portion moderat. Mangos liefern außerdem Vitamin E und Folsäure.
Mango Naehrwerte ansehen →Granatapfel
Granatapfelkerne stecken voller Punicalagine und Anthocyane — starke Antioxidantien, die für Herz- und entzündungshemmende Vorteile untersucht werden. Sie liefern auch Ballaststoffe und Vitamin C, sind aber zuckerdichter als Beeren.
Granatapfel Naehrwerte ansehen →Mango & Granatapfel in Kairo tracken
Scanne dein Essen mit KI und tracke Kalorien und Makros automatisch. Keine manuelle Eingabe noetig.
Kairo kostenlos testen