Mango vs Birne
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mango | Birne |
|---|---|---|
| Kalorien | 60kcal | 57kcal |
| Protein | 0.8g | 0.4g |
| Kohlenhydrate | 15g | 15.2g |
| Fett | 0.4g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 1.6g | 3.1g |
| Zucker | 13.7g | 9.8g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Birne hat 3 kcal weniger pro 100 g als Mango (5% weniger).
- Mango liefert mehr Protein (0.8 g vs. 0.4 g pro 100 g).
- Birne hat mehr Ballaststoffe (3.1 g vs. 1.6 g).
- Birne enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.4 g).
- Birne hat weniger Zucker (9.8 g vs. 13.7 g).
Mango
Mangos sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Beta-Carotin (Provitamin A), die das Immunsystem und die Hautgesundheit unterstützen. Trotz ihres süßen Geschmacks ist die glykämische Last einer Portion moderat. Mangos liefern außerdem Vitamin E und Folsäure.
Mango Naehrwerte ansehen →Birne
Birnen liefern viele Ballaststoffe — etwa 6 g pro mittelgroße Frucht, der Großteil in der Schale. Sie enthalten Pektin und Antioxidantien, die Verdauung und Herzgesundheit unterstützen. Die langsam verfügbaren Kohlenhydrate halten den Blutzucker stabil.
Birne Naehrwerte ansehen →Mango & Birne in Kairo tracken
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