Mais (süß) vs Grüne Bohnen
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mais (süß) | Grüne Bohnen |
|---|---|---|
| Kalorien | 86kcal | 31kcal |
| Protein | 3.3g | 1.8g |
| Kohlenhydrate | 19g | 7g |
| Fett | 1.4g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 2.7g | 2.7g |
| Zucker | 3.2g | 3.3g |
| Natrium | 15mg | 6mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Grüne Bohnen hat 55 kcal weniger pro 100 g als Mais (süß) (177% weniger).
- Mais (süß) liefert mehr Protein (3.3 g vs. 1.8 g pro 100 g).
- Grüne Bohnen enthält weniger Fett (0.2 g vs. 1.4 g).
- Mais (süß) hat weniger Zucker (3.2 g vs. 3.3 g).
Mais (süß)
Zuckermais ist ein stärkehaltiges Gemüse, das Ballaststoffe, B-Vitamine und die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit liefert. Er ist energiedichter als die meisten Gemüse und liegt im Kohlenhydratgehalt näher an Getreide.
Mais (süß) Naehrwerte ansehen →Grüne Bohnen
Grüne Bohnen liefern Ballaststoffe, Folsäure und Vitamin K bei sehr wenig Kalorien. Anders als getrocknete Hülsenfrüchte werden sie als frisches Gemüse gegessen und verbinden etwas Pflanzenprotein mit hohem Wassergehalt, der sättigt.
Grüne Bohnen Naehrwerte ansehen →Mais (süß) & Grüne Bohnen in Kairo tracken
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