Kochschinken (mager) vs Tilapia (gegart)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Kochschinken (mager)
pro 100 g
ProteinTilapia (gegart)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kochschinken (mager) | Tilapia (gegart) |
|---|---|---|
| Kalorien | 145kcal | 128kcal |
| Protein | 20.9g | 26.2g |
| Kohlenhydrate | 1.5g | 0g |
| Fett | 5.5g | 2.7g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 1203mg | 56mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Tilapia (gegart) hat 17 kcal weniger pro 100 g als Kochschinken (mager) (13% weniger).
- Tilapia (gegart) liefert mehr Protein (26.2 g vs. 20.9 g pro 100 g).
- Tilapia (gegart) enthält weniger Fett (2.7 g vs. 5.5 g).
Kochschinken (mager)
Magerer Kochschinken ist eine praktische, proteinreiche und fettarme Aufschnittsorte, als gepökeltes und verarbeitetes Produkt aber sehr natriumreich. Wähle natriumärmere Varianten und nutze ihn eher gelegentlich als täglich als Proteinquelle.
Kochschinken (mager) Nährwerte ansehen →Tilapia (gegart)
Tilapia ist ein sehr magerer Weißfisch — proteinreich mit wenig Fett, dazu Selen, Vitamin B12 und Niacin. Er enthält weniger Omega-3 als fetter Fisch wie Lachs, ist aber mild, günstig und schnell zubereitet.
Tilapia (gegart) Nährwerte ansehen →Kochschinken (mager) & Tilapia (gegart) in Kairo tracken
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