Kiwi vs Birne
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kiwi | Birne |
|---|---|---|
| Kalorien | 61kcal | 57kcal |
| Protein | 1.1g | 0.4g |
| Kohlenhydrate | 14.7g | 15.2g |
| Fett | 0.5g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 3g | 3.1g |
| Zucker | 9g | 9.8g |
| Natrium | 3mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Birne hat 4 kcal weniger pro 100 g als Kiwi (7% weniger).
- Kiwi liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.4 g pro 100 g).
- Birne hat mehr Ballaststoffe (3.1 g vs. 3 g).
- Birne enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.5 g).
- Kiwi hat weniger Zucker (9 g vs. 9.8 g).
Kiwi
Kiwis enthalten mehr Vitamin C pro Gramm als Orangen — eine einzige Frucht deckt über 100 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Actinidin, ein Enzym, das in klinischen Studien die Eiweißverdauung verbessert hat, sowie Vitamin K, Vitamin E und Kalium.
Kiwi Naehrwerte ansehen →Birne
Birnen liefern viele Ballaststoffe — etwa 6 g pro mittelgroße Frucht, der Großteil in der Schale. Sie enthalten Pektin und Antioxidantien, die Verdauung und Herzgesundheit unterstützen. Die langsam verfügbaren Kohlenhydrate halten den Blutzucker stabil.
Birne Naehrwerte ansehen →Kiwi & Birne in Kairo tracken
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