Kabeljau vs Rinderhackfleisch (15% Fett)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Kabeljau
pro 100 g
ProteinRinderhackfleisch (15% Fett)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kabeljau | Rinderhackfleisch (15% Fett) |
|---|---|---|
| Kalorien | 82kcal | 215kcal |
| Protein | 17.8g | 18.6g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 0.7g | 15g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 54mg | 66mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kabeljau hat 133 kcal weniger pro 100 g als Rinderhackfleisch (15% Fett) (162% weniger).
- Rinderhackfleisch (15% Fett) liefert mehr Protein (18.6 g vs. 17.8 g pro 100 g).
- Kabeljau enthält weniger Fett (0.7 g vs. 15 g).
Kabeljau
Kabeljau ist ein magerer Weißfisch mit einem der besten Verhältnisse von Eiweiß zu Kalorien — unter 100 kcal für 18 g Protein. Er liefert reichlich Selen, Jod und Vitamin B12 sowie moderate Mengen Omega-3-Fettsäuren. Der milde Geschmack und die kurze Garzeit machen ihn zum perfekten Werktags-Fisch.
Kabeljau Naehrwerte ansehen →Rinderhackfleisch (15% Fett)
Rinderhackfleisch ist eine vollwertige Eiweißquelle mit hohem Gehalt an Eisen, Zink und Vitamin B12 — Nährstoffe, die aus rotem Fleisch besonders gut verwertbar sind. Die Variante mit 15 % Fett hält die gesättigten Fettsäuren im moderaten Bereich. Mit Gemüse und Vollkorn kombinieren für ausgewogene Mahlzeiten.
Rinderhackfleisch (15% Fett) Naehrwerte ansehen →Kabeljau & Rinderhackfleisch (15% Fett) in Kairo tracken
Scanne dein Essen mit KI und tracke Kalorien und Makros automatisch. Keine manuelle Eingabe noetig.
Kairo kostenlos testen