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Haselnüsse vs Pekannüsse
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nüsse & Samen
Haselnüsse
628 kcal15g Protein
pro 100 g
Nüsse & SamenPekannüsse
691 kcal9.2g Protein
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Haselnüsse | Pekannüsse |
|---|---|---|
| Kalorien | 628kcal | 691kcal |
| Protein | 15g | 9.2g |
| Kohlenhydrate | 16.7g | 13.9g |
| Fett | 60.8g | 72g |
| Ballaststoffe | 9.7g | 9.6g |
| Zucker | 4.3g | 4g |
| Natrium | 0mg | 0mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Haselnüsse hat 63 kcal weniger pro 100 g als Pekannüsse (10% weniger).
- Haselnüsse liefert mehr Protein (15 g vs. 9.2 g pro 100 g).
- Haselnüsse hat mehr Ballaststoffe (9.7 g vs. 9.6 g).
- Haselnüsse enthält weniger Fett (60.8 g vs. 72 g).
- Pekannüsse hat weniger Zucker (4 g vs. 4.3 g).
Haselnüsse
Haselnüsse sind reich an einfach ungesättigtem Fett, Vitamin E und Folsäure und eine der besten Nuss-Quellen für Mangan und Kupfer. Ganz oder als Mehl bringen sie ein süßlich-röstiges Aroma ohne zugesetzten Zucker.
Haselnüsse Naehrwerte ansehen →Pekannüsse
Pekannüsse gehören zu den fettreichsten Nüssen, reich an einfach ungesättigtem Fett, Ballaststoffen und Mangan, und sie zählen zu den antioxidansreichsten Nüssen. Ihre hohe Kaloriendichte belohnt bewusste Portionierung.
Pekannüsse Naehrwerte ansehen →Haselnüsse & Pekannüsse in Kairo tracken
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