Kochschinken (mager) vs Tofu (fest)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Kochschinken (mager)
pro 100 g
ProteinTofu (fest)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kochschinken (mager) | Tofu (fest) |
|---|---|---|
| Kalorien | 145kcal | 144kcal |
| Protein | 20.9g | 17.3g |
| Kohlenhydrate | 1.5g | 2.8g |
| Fett | 5.5g | 8.7g |
| Ballaststoffe | 0g | 2.3g |
| Zucker | 0g | 0.7g |
| Natrium | 1203mg | 14mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Tofu (fest) hat 1 kcal weniger pro 100 g als Kochschinken (mager) (1% weniger).
- Kochschinken (mager) liefert mehr Protein (20.9 g vs. 17.3 g pro 100 g).
- Tofu (fest) hat mehr Ballaststoffe (2.3 g vs. 0 g).
- Kochschinken (mager) enthält weniger Fett (5.5 g vs. 8.7 g).
- Kochschinken (mager) hat weniger Zucker (0 g vs. 0.7 g).
Kochschinken (mager)
Magerer Kochschinken ist eine praktische, proteinreiche und fettarme Aufschnittsorte, als gepökeltes und verarbeitetes Produkt aber sehr natriumreich. Wähle natriumärmere Varianten und nutze ihn eher gelegentlich als täglich als Proteinquelle.
Kochschinken (mager) Naehrwerte ansehen →Tofu (fest)
Tofu ist eine vielseitige pflanzliche Proteinquelle aus Sojabohnen. Er liefert alle essenziellen Aminosäuren und ist eine hervorragende Quelle für Eisen, Kalzium (bei Kalzium-Gerinnung) und Mangan. Tofu enthält Isoflavone, die wegen ihrer potenziellen Vorteile für die Herzgesundheit und Knochendichte erforscht werden.
Tofu (fest) Naehrwerte ansehen →Kochschinken (mager) & Tofu (fest) in Kairo tracken
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