Hähnchenbrust vs Tofu (fest)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Hähnchenbrust | Tofu (fest) |
|---|---|---|
| Kalorien | 165kcal | 144kcal |
| Protein | 31g | 17.3g |
| Kohlenhydrate | 0g | 2.8g |
| Fett | 3.6g | 8.7g |
| Ballaststoffe | 0g | 2.3g |
| Zucker | 0g | 0.7g |
| Natrium | 74mg | 14mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Tofu (fest) hat 21 kcal weniger pro 100 g als Hähnchenbrust (15% weniger).
- Hähnchenbrust liefert mehr Protein (31 g vs. 17.3 g pro 100 g).
- Tofu (fest) hat mehr Ballaststoffe (2.3 g vs. 0 g).
- Hähnchenbrust enthält weniger Fett (3.6 g vs. 8.7 g).
- Hähnchenbrust hat weniger Zucker (0 g vs. 0.7 g).
Hähnchenbrust
Hähnchenbrust ist eines der magersten und proteinreichsten Lebensmittel. Sie ist eine hervorragende Quelle für Niacin (Vitamin B3), Selen und Phosphor. Hautlose Hähnchenbrust ist aufgrund ihres hohen Protein-Kalorien-Verhältnisses ein Grundnahrungsmittel in vielen fitnessorientierten Ernährungsplaenen.
Hähnchenbrust Nährwerte ansehen →Tofu (fest)
Tofu ist eine vielseitige pflanzliche Proteinquelle aus Sojabohnen. Er liefert alle essenziellen Aminosäuren und ist eine hervorragende Quelle für Eisen, Kalzium (bei Kalzium-Gerinnung) und Mangan. Tofu enthält Isoflavone, die wegen ihrer potenziellen Vorteile für die Herzgesundheit und Knochendichte erforscht werden.
Tofu (fest) Nährwerte ansehen →Hähnchenbrust & Tofu (fest) in Kairo tracken
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