Haferflocken vs Weißbrot
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Haferflocken | Weißbrot |
|---|---|---|
| Kalorien | 389kcal | 265kcal |
| Protein | 16.9g | 9g |
| Kohlenhydrate | 66.3g | 49g |
| Fett | 6.9g | 3.2g |
| Ballaststoffe | 10.6g | 2.7g |
| Zucker | 0g | 5g |
| Natrium | 2mg | 491mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Weißbrot hat 124 kcal weniger pro 100 g als Haferflocken (47% weniger).
- Haferflocken liefert mehr Protein (16.9 g vs. 9 g pro 100 g).
- Haferflocken hat mehr Ballaststoffe (10.6 g vs. 2.7 g).
- Weißbrot enthält weniger Fett (3.2 g vs. 6.9 g).
- Haferflocken hat weniger Zucker (0 g vs. 5 g).
Haferflocken
Haferflocken sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate. Sie enthalten Beta-Glucan, einen löslichen Ballaststoff, der nachweislich den LDL-Cholesterinspiegel senkt und die Herzgesundheit unterstützt. Hafer liefert außerdem Mangan, Phosphor und B-Vitamine.
Haferflocken Naehrwerte ansehen →Weißbrot
Weißbrot ist kaloriendicht und enthält weniger Ballaststoffe als Vollkornvarianten — das erhöht den glykämischen Effekt. Es liefert Kohlenhydrate schnell und wird oft mit B-Vitaminen und Eisen angereichert. Für längere Sättigung lohnt sich der Wechsel zu Vollkorn- oder Sauerteigbrot.
Weißbrot Naehrwerte ansehen →Haferflocken & Weißbrot in Kairo tracken
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