Grüne Bohnen vs Zwiebel
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Grüne Bohnen | Zwiebel |
|---|---|---|
| Kalorien | 31kcal | 40kcal |
| Protein | 1.8g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 7g | 9.3g |
| Fett | 0.2g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 2.7g | 1.7g |
| Zucker | 3.3g | 4.2g |
| Natrium | 6mg | 4mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Grüne Bohnen hat 9 kcal weniger pro 100 g als Zwiebel (29% weniger).
- Grüne Bohnen liefert mehr Protein (1.8 g vs. 1.1 g pro 100 g).
- Grüne Bohnen hat mehr Ballaststoffe (2.7 g vs. 1.7 g).
- Zwiebel enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.2 g).
- Grüne Bohnen hat weniger Zucker (3.3 g vs. 4.2 g).
Grüne Bohnen
Grüne Bohnen liefern Ballaststoffe, Folsäure und Vitamin K bei sehr wenig Kalorien. Anders als getrocknete Hülsenfrüchte werden sie als frisches Gemüse gegessen und verbinden etwas Pflanzenprotein mit hohem Wassergehalt, der sättigt.
Grüne Bohnen Naehrwerte ansehen →Zwiebel
Zwiebeln sind kalorienarm und eine bemerkenswerte Quelle für Quercetin, ein antioxidatives Flavonoid, sowie präbiotische Ballaststoffe, die die Darmbakterien füttern. Ihre Schwefelverbindungen — beim Schneiden freigesetzt — werden auf Herz-Kreislauf-Vorteile untersucht.
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