Grüne Bohnen vs Zucchini
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Grüne Bohnen | Zucchini |
|---|---|---|
| Kalorien | 31kcal | 17kcal |
| Protein | 1.8g | 1.2g |
| Kohlenhydrate | 7g | 3.1g |
| Fett | 0.2g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.7g | 1g |
| Zucker | 3.3g | 2.5g |
| Natrium | 6mg | 8mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Zucchini hat 14 kcal weniger pro 100 g als Grüne Bohnen (82% weniger).
- Grüne Bohnen liefert mehr Protein (1.8 g vs. 1.2 g pro 100 g).
- Grüne Bohnen hat mehr Ballaststoffe (2.7 g vs. 1 g).
- Grüne Bohnen enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.3 g).
- Zucchini hat weniger Zucker (2.5 g vs. 3.3 g).
Grüne Bohnen
Grüne Bohnen liefern Ballaststoffe, Folsäure und Vitamin K bei sehr wenig Kalorien. Anders als getrocknete Hülsenfrüchte werden sie als frisches Gemüse gegessen und verbinden etwas Pflanzenprotein mit hohem Wassergehalt, der sättigt.
Grüne Bohnen Naehrwerte ansehen →Zucchini
Der hohe Wasser- und Ballaststoffgehalt macht Zucchini bei sehr wenig Kalorien sehr sättigend — ideal, um Mahlzeiten in Diätphasen voluminöser zu machen. Sie enthält Lutein und Zeaxanthin, Carotinoide für die Augengesundheit, sowie Vitamin C und Kalium. Als 'Zoodles' beliebter Low-Carb-Pasta-Ersatz.
Zucchini Naehrwerte ansehen →Grüne Bohnen & Zucchini in Kairo tracken
Scanne dein Essen mit KI und tracke Kalorien und Makros automatisch. Keine manuelle Eingabe noetig.
Kairo kostenlos testen