Grüne Bohnen vs Spinat (roh)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Grüne Bohnen | Spinat (roh) |
|---|---|---|
| Kalorien | 31kcal | 23kcal |
| Protein | 1.8g | 2.9g |
| Kohlenhydrate | 7g | 3.6g |
| Fett | 0.2g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 2.7g | 2.2g |
| Zucker | 3.3g | 0.4g |
| Natrium | 6mg | 79mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Spinat (roh) hat 8 kcal weniger pro 100 g als Grüne Bohnen (35% weniger).
- Spinat (roh) liefert mehr Protein (2.9 g vs. 1.8 g pro 100 g).
- Grüne Bohnen hat mehr Ballaststoffe (2.7 g vs. 2.2 g).
- Grüne Bohnen enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.4 g).
- Spinat (roh) hat weniger Zucker (0.4 g vs. 3.3 g).
Grüne Bohnen
Grüne Bohnen liefern Ballaststoffe, Folsäure und Vitamin K bei sehr wenig Kalorien. Anders als getrocknete Hülsenfrüchte werden sie als frisches Gemüse gegessen und verbinden etwas Pflanzenprotein mit hohem Wassergehalt, der sättigt.
Grüne Bohnen Naehrwerte ansehen →Spinat (roh)
Spinat ist ein Nährstoff-Kraftpaket, besonders reich an Vitamin K, Vitamin A (als Beta-Carotin), Vitamin C, Folsäure und Eisen. Er enthält starke Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit. Mit nur 23 Kalorien pro 100g ist Spinat eines der nährstoffdichtesten Lebensmittel pro Kalorie.
Spinat (roh) Naehrwerte ansehen →Grüne Bohnen & Spinat (roh) in Kairo tracken
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