Paprika (rot) vs Spinat (roh)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Paprika (rot) | Spinat (roh) |
|---|---|---|
| Kalorien | 31kcal | 23kcal |
| Protein | 1g | 2.9g |
| Kohlenhydrate | 6g | 3.6g |
| Fett | 0.3g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 2.1g | 2.2g |
| Zucker | 4.2g | 0.4g |
| Natrium | 4mg | 79mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Spinat (roh) hat 8 kcal weniger pro 100 g als Paprika (rot) (35% weniger).
- Spinat (roh) liefert mehr Protein (2.9 g vs. 1 g pro 100 g).
- Spinat (roh) hat mehr Ballaststoffe (2.2 g vs. 2.1 g).
- Paprika (rot) enthält weniger Fett (0.3 g vs. 0.4 g).
- Spinat (roh) hat weniger Zucker (0.4 g vs. 4.2 g).
Paprika (rot)
Rote Paprika enthält fast dreimal so viel Vitamin C wie Orangen und ist reich an Vitamin-A-Vorstufen. Sie liefert außerdem Vitamin B6, Folsäure und Capsanthin — ein starkes Carotinoid, das für die rote Farbe verantwortlich ist und antioxidativ wirkt.
Paprika (rot) Naehrwerte ansehen →Spinat (roh)
Spinat ist ein Nährstoff-Kraftpaket, besonders reich an Vitamin K, Vitamin A (als Beta-Carotin), Vitamin C, Folsäure und Eisen. Er enthält starke Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit. Mit nur 23 Kalorien pro 100g ist Spinat eines der nährstoffdichtesten Lebensmittel pro Kalorie.
Spinat (roh) Naehrwerte ansehen →Paprika (rot) & Spinat (roh) in Kairo tracken
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