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Grüne Bohnen vs Kürbis
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Grüne Bohnen | Kürbis |
|---|---|---|
| Kalorien | 31kcal | 26kcal |
| Protein | 1.8g | 1g |
| Kohlenhydrate | 7g | 6.5g |
| Fett | 0.2g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 2.7g | 0.5g |
| Zucker | 3.3g | 2.8g |
| Natrium | 6mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kürbis hat 5 kcal weniger pro 100 g als Grüne Bohnen (19% weniger).
- Grüne Bohnen liefert mehr Protein (1.8 g vs. 1 g pro 100 g).
- Grüne Bohnen hat mehr Ballaststoffe (2.7 g vs. 0.5 g).
- Kürbis enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.2 g).
- Kürbis hat weniger Zucker (2.8 g vs. 3.3 g).
Grüne Bohnen
Grüne Bohnen liefern Ballaststoffe, Folsäure und Vitamin K bei sehr wenig Kalorien. Anders als getrocknete Hülsenfrüchte werden sie als frisches Gemüse gegessen und verbinden etwas Pflanzenprotein mit hohem Wassergehalt, der sättigt.
Grüne Bohnen Naehrwerte ansehen →Kürbis
Kürbis ist sehr kalorienarm und außergewöhnlich reich an Beta-Carotin, dem orangen Pigment, das der Körper in Vitamin A umwandelt. Er liefert außerdem Kalium und etwas Ballaststoffe.
Kürbis Naehrwerte ansehen →Grüne Bohnen & Kürbis in Kairo tracken
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