Weintrauben vs Birne
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Weintrauben | Birne |
|---|---|---|
| Kalorien | 69kcal | 57kcal |
| Protein | 0.7g | 0.4g |
| Kohlenhydrate | 18.1g | 15.2g |
| Fett | 0.2g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 0.9g | 3.1g |
| Zucker | 15.5g | 9.8g |
| Natrium | 2mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Birne hat 12 kcal weniger pro 100 g als Weintrauben (21% weniger).
- Weintrauben liefert mehr Protein (0.7 g vs. 0.4 g pro 100 g).
- Birne hat mehr Ballaststoffe (3.1 g vs. 0.9 g).
- Birne enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.2 g).
- Birne hat weniger Zucker (9.8 g vs. 15.5 g).
Weintrauben
Weintrauben enthalten viel natürlichen Zucker, liefern aber auch Resveratrol — ein Polyphenol, das im Verdacht steht, die Herzgesundheit zu unterstützen. Sie enthalten Vitamin K und C sowie verschiedene B-Vitamine. Die Portionsgröße im Auge behalten: eine großzügige Handvoll ist schnell überschritten.
Weintrauben Naehrwerte ansehen →Birne
Birnen liefern viele Ballaststoffe — etwa 6 g pro mittelgroße Frucht, der Großteil in der Schale. Sie enthalten Pektin und Antioxidantien, die Verdauung und Herzgesundheit unterstützen. Die langsam verfügbaren Kohlenhydrate halten den Blutzucker stabil.
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