Weintrauben vs Kiwi
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Weintrauben | Kiwi |
|---|---|---|
| Kalorien | 69kcal | 61kcal |
| Protein | 0.7g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 18.1g | 14.7g |
| Fett | 0.2g | 0.5g |
| Ballaststoffe | 0.9g | 3g |
| Zucker | 15.5g | 9g |
| Natrium | 2mg | 3mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kiwi hat 8 kcal weniger pro 100 g als Weintrauben (13% weniger).
- Kiwi liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Kiwi hat mehr Ballaststoffe (3 g vs. 0.9 g).
- Weintrauben enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.5 g).
- Kiwi hat weniger Zucker (9 g vs. 15.5 g).
Weintrauben
Weintrauben enthalten viel natürlichen Zucker, liefern aber auch Resveratrol — ein Polyphenol, das im Verdacht steht, die Herzgesundheit zu unterstützen. Sie enthalten Vitamin K und C sowie verschiedene B-Vitamine. Die Portionsgröße im Auge behalten: eine großzügige Handvoll ist schnell überschritten.
Weintrauben Naehrwerte ansehen →Kiwi
Kiwis enthalten mehr Vitamin C pro Gramm als Orangen — eine einzige Frucht deckt über 100 % des Tagesbedarfs. Sie liefern außerdem Actinidin, ein Enzym, das in klinischen Studien die Eiweißverdauung verbessert hat, sowie Vitamin K, Vitamin E und Kalium.
Kiwi Naehrwerte ansehen →Weintrauben & Kiwi in Kairo tracken
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