Garnelen vs Tilapia (gegart)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Garnelen | Tilapia (gegart) |
|---|---|---|
| Kalorien | 99kcal | 128kcal |
| Protein | 24g | 26.2g |
| Kohlenhydrate | 0.2g | 0g |
| Fett | 0.3g | 2.7g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 111mg | 56mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Garnelen hat 29 kcal weniger pro 100 g als Tilapia (gegart) (29% weniger).
- Tilapia (gegart) liefert mehr Protein (26.2 g vs. 24 g pro 100 g).
- Garnelen enthält weniger Fett (0.3 g vs. 2.7 g).
Garnelen
Garnelen liefern 24 g Protein bei nur 99 kcal — eine der kalorienärmsten tierischen Eiweißquellen. Sie sind reich an Selen, Vitamin B12 und Jod und enthalten Astaxanthin, das ihnen die rosa Farbe gibt. Der Cholesteringehalt wird durch den sehr geringen Anteil gesättigter Fettsäuren ausgeglichen.
Garnelen Nährwerte ansehen →Tilapia (gegart)
Tilapia ist ein sehr magerer Weißfisch — proteinreich mit wenig Fett, dazu Selen, Vitamin B12 und Niacin. Er enthält weniger Omega-3 als fetter Fisch wie Lachs, ist aber mild, günstig und schnell zubereitet.
Tilapia (gegart) Nährwerte ansehen →Garnelen & Tilapia (gegart) in Kairo tracken
Fotografier's einfach. Kairos KI liest Portion und Nährwerte — nach 3 Sekunden stehen Kalorien und Makros in deinem Log, ohne Tippen.
Kairo im App Store laden