Garnelen vs Tilapia (gegart)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Garnelen | Tilapia (gegart) |
|---|---|---|
| Kalorien | 99kcal | 128kcal |
| Protein | 24g | 26.2g |
| Kohlenhydrate | 0.2g | 0g |
| Fett | 0.3g | 2.7g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 111mg | 56mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Garnelen hat 29 kcal weniger pro 100 g als Tilapia (gegart) (29% weniger).
- Tilapia (gegart) liefert mehr Protein (26.2 g vs. 24 g pro 100 g).
- Garnelen enthält weniger Fett (0.3 g vs. 2.7 g).
Garnelen
Garnelen liefern 24 g Protein bei nur 99 kcal — eine der kalorienärmsten tierischen Eiweißquellen. Sie sind reich an Selen, Vitamin B12 und Jod und enthalten Astaxanthin, das ihnen die rosa Farbe gibt. Der Cholesteringehalt wird durch den sehr geringen Anteil gesättigter Fettsäuren ausgeglichen.
Garnelen Naehrwerte ansehen →Tilapia (gegart)
Tilapia ist ein sehr magerer Weißfisch — proteinreich mit wenig Fett, dazu Selen, Vitamin B12 und Niacin. Er enthält weniger Omega-3 als fetter Fisch wie Lachs, ist aber mild, günstig und schnell zubereitet.
Tilapia (gegart) Naehrwerte ansehen →Garnelen & Tilapia (gegart) in Kairo tracken
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