Erdnussbutter vs Pistazien
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Erdnussbutter
pro 100 g
Nüsse & SamenPistazien
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Erdnussbutter | Pistazien |
|---|---|---|
| Kalorien | 588kcal | 560kcal |
| Protein | 25.1g | 20.2g |
| Kohlenhydrate | 20g | 27.2g |
| Fett | 50.4g | 45.3g |
| Ballaststoffe | 6g | 10.6g |
| Zucker | 9.2g | 7.7g |
| Natrium | 459mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Pistazien hat 28 kcal weniger pro 100 g als Erdnussbutter (5% weniger).
- Erdnussbutter liefert mehr Protein (25.1 g vs. 20.2 g pro 100 g).
- Pistazien hat mehr Ballaststoffe (10.6 g vs. 6 g).
- Pistazien enthält weniger Fett (45.3 g vs. 50.4 g).
- Pistazien hat weniger Zucker (7.7 g vs. 9.2 g).
Erdnussbutter
Erdnussbutter ist ein kalorienreiches Lebensmittel, das reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Protein und mehreren wichtigen Mikronährstoffen wie Niacin, Magnesium und Vitamin E ist. Natürliche Erdnussbutter ohne zugesetzten Zucker oder Öle bietet das beste Nährwertprofil. Sie ist eine praktische Quelle für pflanzliches Protein und gesunde Fette.
Erdnussbutter Nährwerte ansehen →Pistazien
Pistazien gehören zu den protein- und ballaststoffreichsten Nüssen, mit günstigem Fettprofil und Antioxidantien wie Lutein. In der Schale gegessen bremsen sie das Tempo, und die leeren Schalen sind ein visueller Hinweis, der das Überessen zügeln kann.
Pistazien Nährwerte ansehen →Erdnussbutter & Pistazien in Kairo tracken
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