Ei (Ganz, hartgekocht) vs Thunfisch (in Wasser)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Ei (Ganz, hartgekocht)
pro 100 g
ProteinThunfisch (in Wasser)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Ei (Ganz, hartgekocht) | Thunfisch (in Wasser) |
|---|---|---|
| Kalorien | 155kcal | 116kcal |
| Protein | 12.6g | 25.5g |
| Kohlenhydrate | 1.1g | 0g |
| Fett | 10.6g | 0.8g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 1.1g | 0g |
| Natrium | 124mg | 247mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Thunfisch (in Wasser) hat 39 kcal weniger pro 100 g als Ei (Ganz, hartgekocht) (34% weniger).
- Thunfisch (in Wasser) liefert mehr Protein (25.5 g vs. 12.6 g pro 100 g).
- Thunfisch (in Wasser) enthält weniger Fett (0.8 g vs. 10.6 g).
- Thunfisch (in Wasser) hat weniger Zucker (0 g vs. 1.1 g).
Ei (Ganz, hartgekocht)
Eier gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln und enthalten hochwertiges, vollständiges Protein mit allen essenziellen Aminosäuren. Sie sind reich an Cholin, das für die Gehirngesundheit wichtig ist, sowie an Vitamin D, B12 und Selen. Das Eigelb enthält Lutein und Zeaxanthin, Antioxidantien, die für die Augengesundheit wichtig sind.
Ei (Ganz, hartgekocht) Nährwerte ansehen →Thunfisch (in Wasser)
Thunfisch aus der Dose ist eine der kalorienärmsten Eiweißquellen — 25 g Protein bei nur 116 kcal. Er liefert Selen, Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren, allerdings in geringerer Menge als fetter Fisch wie Lachs. Variante in Wasser statt Öl spart Kalorien — und regelmäßiger Wechsel mit anderen Fischen reduziert die Quecksilberbelastung.
Thunfisch (in Wasser) Nährwerte ansehen →Ei (Ganz, hartgekocht) & Thunfisch (in Wasser) in Kairo tracken
Fotografier's einfach. Kairos KI liest Portion und Nährwerte — nach 3 Sekunden stehen Kalorien und Makros in deinem Log, ohne Tippen.
Kairo im App Store laden