Ei (Ganz, hartgekocht) vs Sardinen (in Öl, abgetropft)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Ei (Ganz, hartgekocht)
pro 100 g
ProteinSardinen (in Öl, abgetropft)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Ei (Ganz, hartgekocht) | Sardinen (in Öl, abgetropft) |
|---|---|---|
| Kalorien | 155kcal | 208kcal |
| Protein | 12.6g | 24.6g |
| Kohlenhydrate | 1.1g | 0g |
| Fett | 10.6g | 11.5g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 1.1g | 0g |
| Natrium | 124mg | 307mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Ei (Ganz, hartgekocht) hat 53 kcal weniger pro 100 g als Sardinen (in Öl, abgetropft) (34% weniger).
- Sardinen (in Öl, abgetropft) liefert mehr Protein (24.6 g vs. 12.6 g pro 100 g).
- Ei (Ganz, hartgekocht) enthält weniger Fett (10.6 g vs. 11.5 g).
- Sardinen (in Öl, abgetropft) hat weniger Zucker (0 g vs. 1.1 g).
Ei (Ganz, hartgekocht)
Eier gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln und enthalten hochwertiges, vollständiges Protein mit allen essenziellen Aminosäuren. Sie sind reich an Cholin, das für die Gehirngesundheit wichtig ist, sowie an Vitamin D, B12 und Selen. Das Eigelb enthält Lutein und Zeaxanthin, Antioxidantien, die für die Augengesundheit wichtig sind.
Ei (Ganz, hartgekocht) Naehrwerte ansehen →Sardinen (in Öl, abgetropft)
Sardinen sind ein Nährstoff-Kraftpaket — proteinreich und reich an Omega-3 (EPA und DHA), und da sie mit ihren weichen Gräten gegessen werden, eine herausragende Quelle für Calcium und Vitamin D. Als kleine, kurzlebige Fische sind sie sehr quecksilberarm.
Sardinen (in Öl, abgetropft) Naehrwerte ansehen →Ei (Ganz, hartgekocht) & Sardinen (in Öl, abgetropft) in Kairo tracken
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