Ei (Ganz, hartgekocht) vs Rinderhackfleisch (15% Fett)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Ei (Ganz, hartgekocht)
pro 100 g
ProteinRinderhackfleisch (15% Fett)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Ei (Ganz, hartgekocht) | Rinderhackfleisch (15% Fett) |
|---|---|---|
| Kalorien | 155kcal | 215kcal |
| Protein | 12.6g | 18.6g |
| Kohlenhydrate | 1.1g | 0g |
| Fett | 10.6g | 15g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 1.1g | 0g |
| Natrium | 124mg | 66mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Ei (Ganz, hartgekocht) hat 60 kcal weniger pro 100 g als Rinderhackfleisch (15% Fett) (39% weniger).
- Rinderhackfleisch (15% Fett) liefert mehr Protein (18.6 g vs. 12.6 g pro 100 g).
- Ei (Ganz, hartgekocht) enthält weniger Fett (10.6 g vs. 15 g).
- Rinderhackfleisch (15% Fett) hat weniger Zucker (0 g vs. 1.1 g).
Ei (Ganz, hartgekocht)
Eier gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln und enthalten hochwertiges, vollständiges Protein mit allen essenziellen Aminosäuren. Sie sind reich an Cholin, das für die Gehirngesundheit wichtig ist, sowie an Vitamin D, B12 und Selen. Das Eigelb enthält Lutein und Zeaxanthin, Antioxidantien, die für die Augengesundheit wichtig sind.
Ei (Ganz, hartgekocht) Nährwerte ansehen →Rinderhackfleisch (15% Fett)
Rinderhackfleisch ist eine vollwertige Eiweißquelle mit hohem Gehalt an Eisen, Zink und Vitamin B12 — Nährstoffe, die aus rotem Fleisch besonders gut verwertbar sind. Die Variante mit 15 % Fett hält die gesättigten Fettsäuren im moderaten Bereich. Mit Gemüse und Vollkorn kombinieren für ausgewogene Mahlzeiten.
Rinderhackfleisch (15% Fett) Nährwerte ansehen →Ei (Ganz, hartgekocht) & Rinderhackfleisch (15% Fett) in Kairo tracken
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