Ei (Ganz, hartgekocht) vs Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Ei (Ganz, hartgekocht)
pro 100 g
MilchprodukteGriechischer Joghurt (Natur, fettfrei)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Ei (Ganz, hartgekocht) | Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) |
|---|---|---|
| Kalorien | 155kcal | 59kcal |
| Protein | 12.6g | 10.2g |
| Kohlenhydrate | 1.1g | 3.6g |
| Fett | 10.6g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 1.1g | 3.2g |
| Natrium | 124mg | 36mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) hat 96 kcal weniger pro 100 g als Ei (Ganz, hartgekocht) (163% weniger).
- Ei (Ganz, hartgekocht) liefert mehr Protein (12.6 g vs. 10.2 g pro 100 g).
- Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) enthält weniger Fett (0.4 g vs. 10.6 g).
- Ei (Ganz, hartgekocht) hat weniger Zucker (1.1 g vs. 3.2 g).
Ei (Ganz, hartgekocht)
Eier gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln und enthalten hochwertiges, vollständiges Protein mit allen essenziellen Aminosäuren. Sie sind reich an Cholin, das für die Gehirngesundheit wichtig ist, sowie an Vitamin D, B12 und Selen. Das Eigelb enthält Lutein und Zeaxanthin, Antioxidantien, die für die Augengesundheit wichtig sind.
Ei (Ganz, hartgekocht) Naehrwerte ansehen →Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei)
Griechischer Joghurt wird abgetropft, um überschuessige Molke zu entfernen, was zu einer dickeren Konsistenz und einem höheren Proteingehalt als normaler Joghurt führt. Er ist eine hervorragende Quelle für Probiotika, die die Darmgesundheit unterstützen, sowie für Kalzium, Vitamin B12 und Phosphor. Sein hoher Proteingehalt fördert das Sättigungsgefühl.
Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) Naehrwerte ansehen →Ei (Ganz, hartgekocht) & Griechischer Joghurt (Natur, fettfrei) in Kairo tracken
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