Edamame vs Hummus
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Edamame | Hummus |
|---|---|---|
| Kalorien | 121kcal | 166kcal |
| Protein | 11.9g | 7.9g |
| Kohlenhydrate | 8.9g | 14.3g |
| Fett | 5.2g | 9.6g |
| Ballaststoffe | 5.2g | 6g |
| Zucker | 2.2g | 0.4g |
| Natrium | 6mg | 379mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Edamame hat 45 kcal weniger pro 100 g als Hummus (37% weniger).
- Edamame liefert mehr Protein (11.9 g vs. 7.9 g pro 100 g).
- Hummus hat mehr Ballaststoffe (6 g vs. 5.2 g).
- Edamame enthält weniger Fett (5.2 g vs. 9.6 g).
- Hummus hat weniger Zucker (0.4 g vs. 2.2 g).
Edamame
Edamame — junge Sojabohnen — gehört zu den wenigen pflanzlichen Eiweißquellen mit vollständigem Aminosäureprofil. Knapp 12 g Protein und 5 g Ballaststoffe pro 100 g, dazu Folsäure, Vitamin K und Eisen. Die niedrige Kaloriendichte macht Edamame zu einem hervorragend sättigenden Snack.
Edamame Nährwerte ansehen →Hummus
Hummus mischt Kichererbsen mit Tahini, Olivenöl und Zitrone und verbindet Pflanzenprotein und Ballaststoffe mit herzgesunden ungesättigten Fetten. Er ist ein nährstoffreicherer Dip als die meisten, auch wenn Öl und Tahini die Kalorien erhöhen.
Hummus Nährwerte ansehen →Edamame & Hummus in Kairo tracken
Fotografier's einfach. Kairos KI liest Portion und Nährwerte — nach 3 Sekunden stehen Kalorien und Makros in deinem Log, ohne Tippen.
Kairo im App Store laden