Couscous (gekocht) vs Popcorn (luftgepoppt)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Couscous (gekocht)
pro 100 g
GetreidePopcorn (luftgepoppt)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Couscous (gekocht) | Popcorn (luftgepoppt) |
|---|---|---|
| Kalorien | 112kcal | 387kcal |
| Protein | 3.8g | 12.9g |
| Kohlenhydrate | 23.2g | 77.8g |
| Fett | 0.2g | 4.5g |
| Ballaststoffe | 1.4g | 14.5g |
| Zucker | 0.1g | 0.9g |
| Natrium | 5mg | 8mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Couscous (gekocht) hat 275 kcal weniger pro 100 g als Popcorn (luftgepoppt) (246% weniger).
- Popcorn (luftgepoppt) liefert mehr Protein (12.9 g vs. 3.8 g pro 100 g).
- Popcorn (luftgepoppt) hat mehr Ballaststoffe (14.5 g vs. 1.4 g).
- Couscous (gekocht) enthält weniger Fett (0.2 g vs. 4.5 g).
- Couscous (gekocht) hat weniger Zucker (0.1 g vs. 0.9 g).
Couscous (gekocht)
Couscous besteht aus kleinen gedämpften Hartweizengrieß-Kügelchen — schnell zubereitet und mit geringerer Kaloriendichte als trockene Nudeln. Liefert moderates Eiweiß bei einem ähnlichen Kohlenhydratprofil wie weiße Nudeln. Vollkorn-Couscous bringt mehr Ballaststoffe und B-Vitamine.
Couscous (gekocht) Nährwerte ansehen →Popcorn (luftgepoppt)
Luftgepopptes Popcorn ist ein Vollkorn und ein überraschend ballaststoffreicher, voluminöser Snack — eine große Schüssel ist sehr kalorienarm, solange kein Butter oder Öl dazukommt. Erst Fett oder Zucker machen daraus eine kalorienreiche Nascherei.
Popcorn (luftgepoppt) Nährwerte ansehen →Couscous (gekocht) & Popcorn (luftgepoppt) in Kairo tracken
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