Couscous (gekocht) vs Granola
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Couscous (gekocht)
pro 100 g
GetreideGranola
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Couscous (gekocht) | Granola |
|---|---|---|
| Kalorien | 112kcal | 471kcal |
| Protein | 3.8g | 10.1g |
| Kohlenhydrate | 23.2g | 64g |
| Fett | 0.2g | 20g |
| Ballaststoffe | 1.4g | 7g |
| Zucker | 0.1g | 24g |
| Natrium | 5mg | 30mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Couscous (gekocht) hat 359 kcal weniger pro 100 g als Granola (321% weniger).
- Granola liefert mehr Protein (10.1 g vs. 3.8 g pro 100 g).
- Granola hat mehr Ballaststoffe (7 g vs. 1.4 g).
- Couscous (gekocht) enthält weniger Fett (0.2 g vs. 20 g).
- Couscous (gekocht) hat weniger Zucker (0.1 g vs. 24 g).
Couscous (gekocht)
Couscous besteht aus kleinen gedämpften Hartweizengrieß-Kügelchen — schnell zubereitet und mit geringerer Kaloriendichte als trockene Nudeln. Liefert moderates Eiweiß bei einem ähnlichen Kohlenhydratprofil wie weiße Nudeln. Vollkorn-Couscous bringt mehr Ballaststoffe und B-Vitamine.
Couscous (gekocht) Naehrwerte ansehen →Granola
Granola gehört zu den am häufigsten unterschätzten Kalorienfallen — eine kleine Schale kann durch zugesetzte Öle und Süßungsmittel über 400 kcal enthalten. Die Grundzutaten (Haferflocken, Nüsse, Saaten) sind nährstoffreich, aber Handelsmarken haben oft über 20 g zugesetzten Zucker pro 100 g. Etikett lesen und Portionen sorgfältig abwiegen.
Granola Naehrwerte ansehen →Couscous (gekocht) & Granola in Kairo tracken
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