Cornflakes vs Nudeln (gekocht)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Cornflakes | Nudeln (gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 357kcal | 131kcal |
| Protein | 7.5g | 5g |
| Kohlenhydrate | 84g | 25g |
| Fett | 0.4g | 1.1g |
| Ballaststoffe | 3g | 1.8g |
| Zucker | 8g | 0.6g |
| Natrium | 729mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Nudeln (gekocht) hat 226 kcal weniger pro 100 g als Cornflakes (173% weniger).
- Cornflakes liefert mehr Protein (7.5 g vs. 5 g pro 100 g).
- Cornflakes hat mehr Ballaststoffe (3 g vs. 1.8 g).
- Cornflakes enthält weniger Fett (0.4 g vs. 1.1 g).
- Nudeln (gekocht) hat weniger Zucker (0.6 g vs. 8 g).
Cornflakes
Cornflakes sind ein fettarmes, aber stark raffiniertes Frühstücksgetreide mit hohem glykämischen Index, das den Blutzucker schnell ansteigen lässt. Die meisten Marken sind mit B-Vitaminen und Eisen angereichert, an sich aber ballaststoff- und proteinarm.
Cornflakes Nährwerte ansehen →Nudeln (gekocht)
Gekochte Nudeln haben durch das aufgenommene Wasser nur etwa ein Drittel der Kalorien von trockenen Nudeln — beim Tracken leicht zu unterschätzen. Sie liefern langsam verfügbare Kohlenhydrate und moderates Eiweiß. Vollkornvarianten bringen 5–7 g mehr Ballaststoffe pro 100 g und einen niedrigeren glykämischen Index.
Nudeln (gekocht) Nährwerte ansehen →Cornflakes & Nudeln (gekocht) in Kairo tracken
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