Bulgur (gekocht) vs Cornflakes
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Bulgur (gekocht) | Cornflakes |
|---|---|---|
| Kalorien | 83kcal | 357kcal |
| Protein | 3.1g | 7.5g |
| Kohlenhydrate | 18.6g | 84g |
| Fett | 0.2g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 4.5g | 3g |
| Zucker | 0.1g | 8g |
| Natrium | 5mg | 729mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Bulgur (gekocht) hat 274 kcal weniger pro 100 g als Cornflakes (330% weniger).
- Cornflakes liefert mehr Protein (7.5 g vs. 3.1 g pro 100 g).
- Bulgur (gekocht) hat mehr Ballaststoffe (4.5 g vs. 3 g).
- Bulgur (gekocht) enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.4 g).
- Bulgur (gekocht) hat weniger Zucker (0.1 g vs. 8 g).
Bulgur (gekocht)
Bulgur ist vorgekochter, geschroteter Weizen — schnell zubereitet und für seine niedrige Kalorienzahl bemerkenswert ballaststoffreich. Er liefert Pflanzenprotein, Mangan und Magnesium und ist die traditionelle Basis von Tabouleh.
Bulgur (gekocht) Nährwerte ansehen →Cornflakes
Cornflakes sind ein fettarmes, aber stark raffiniertes Frühstücksgetreide mit hohem glykämischen Index, das den Blutzucker schnell ansteigen lässt. Die meisten Marken sind mit B-Vitaminen und Eisen angereichert, an sich aber ballaststoff- und proteinarm.
Cornflakes Nährwerte ansehen →Bulgur (gekocht) & Cornflakes in Kairo tracken
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