Cornflakes vs Haferflocken
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Cornflakes | Haferflocken |
|---|---|---|
| Kalorien | 357kcal | 389kcal |
| Protein | 7.5g | 16.9g |
| Kohlenhydrate | 84g | 66.3g |
| Fett | 0.4g | 6.9g |
| Ballaststoffe | 3g | 10.6g |
| Zucker | 8g | 0g |
| Natrium | 729mg | 2mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Cornflakes hat 32 kcal weniger pro 100 g als Haferflocken (9% weniger).
- Haferflocken liefert mehr Protein (16.9 g vs. 7.5 g pro 100 g).
- Haferflocken hat mehr Ballaststoffe (10.6 g vs. 3 g).
- Cornflakes enthält weniger Fett (0.4 g vs. 6.9 g).
- Haferflocken hat weniger Zucker (0 g vs. 8 g).
Cornflakes
Cornflakes sind ein fettarmes, aber stark raffiniertes Frühstücksgetreide mit hohem glykämischen Index, das den Blutzucker schnell ansteigen lässt. Die meisten Marken sind mit B-Vitaminen und Eisen angereichert, an sich aber ballaststoff- und proteinarm.
Cornflakes Nährwerte ansehen →Haferflocken
Haferflocken sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate. Sie enthalten Beta-Glucan, einen löslichen Ballaststoff, der nachweislich den LDL-Cholesterinspiegel senkt und die Herzgesundheit unterstützt. Hafer liefert außerdem Mangan, Phosphor und B-Vitamine.
Haferflocken Nährwerte ansehen →Cornflakes & Haferflocken in Kairo tracken
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