Cornflakes vs Granola
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Cornflakes | Granola |
|---|---|---|
| Kalorien | 357kcal | 471kcal |
| Protein | 7.5g | 10.1g |
| Kohlenhydrate | 84g | 64g |
| Fett | 0.4g | 20g |
| Ballaststoffe | 3g | 7g |
| Zucker | 8g | 24g |
| Natrium | 729mg | 30mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Cornflakes hat 114 kcal weniger pro 100 g als Granola (32% weniger).
- Granola liefert mehr Protein (10.1 g vs. 7.5 g pro 100 g).
- Granola hat mehr Ballaststoffe (7 g vs. 3 g).
- Cornflakes enthält weniger Fett (0.4 g vs. 20 g).
- Cornflakes hat weniger Zucker (8 g vs. 24 g).
Cornflakes
Cornflakes sind ein fettarmes, aber stark raffiniertes Frühstücksgetreide mit hohem glykämischen Index, das den Blutzucker schnell ansteigen lässt. Die meisten Marken sind mit B-Vitaminen und Eisen angereichert, an sich aber ballaststoff- und proteinarm.
Cornflakes Naehrwerte ansehen →Granola
Granola gehört zu den am häufigsten unterschätzten Kalorienfallen — eine kleine Schale kann durch zugesetzte Öle und Süßungsmittel über 400 kcal enthalten. Die Grundzutaten (Haferflocken, Nüsse, Saaten) sind nährstoffreich, aber Handelsmarken haben oft über 20 g zugesetzten Zucker pro 100 g. Etikett lesen und Portionen sorgfältig abwiegen.
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