Mais (süß) vs Spinat (roh)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mais (süß) | Spinat (roh) |
|---|---|---|
| Kalorien | 86kcal | 23kcal |
| Protein | 3.3g | 2.9g |
| Kohlenhydrate | 19g | 3.6g |
| Fett | 1.4g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 2.7g | 2.2g |
| Zucker | 3.2g | 0.4g |
| Natrium | 15mg | 79mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Spinat (roh) hat 63 kcal weniger pro 100 g als Mais (süß) (274% weniger).
- Mais (süß) liefert mehr Protein (3.3 g vs. 2.9 g pro 100 g).
- Mais (süß) hat mehr Ballaststoffe (2.7 g vs. 2.2 g).
- Spinat (roh) enthält weniger Fett (0.4 g vs. 1.4 g).
- Spinat (roh) hat weniger Zucker (0.4 g vs. 3.2 g).
Mais (süß)
Zuckermais ist ein stärkehaltiges Gemüse, das Ballaststoffe, B-Vitamine und die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit liefert. Er ist energiedichter als die meisten Gemüse und liegt im Kohlenhydratgehalt näher an Getreide.
Mais (süß) Naehrwerte ansehen →Spinat (roh)
Spinat ist ein Nährstoff-Kraftpaket, besonders reich an Vitamin K, Vitamin A (als Beta-Carotin), Vitamin C, Folsäure und Eisen. Er enthält starke Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit. Mit nur 23 Kalorien pro 100g ist Spinat eines der nährstoffdichtesten Lebensmittel pro Kalorie.
Spinat (roh) Naehrwerte ansehen →Mais (süß) & Spinat (roh) in Kairo tracken
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