Mais (süß) vs Zwiebel
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Mais (süß) | Zwiebel |
|---|---|---|
| Kalorien | 86kcal | 40kcal |
| Protein | 3.3g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 19g | 9.3g |
| Fett | 1.4g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 2.7g | 1.7g |
| Zucker | 3.2g | 4.2g |
| Natrium | 15mg | 4mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Zwiebel hat 46 kcal weniger pro 100 g als Mais (süß) (115% weniger).
- Mais (süß) liefert mehr Protein (3.3 g vs. 1.1 g pro 100 g).
- Mais (süß) hat mehr Ballaststoffe (2.7 g vs. 1.7 g).
- Zwiebel enthält weniger Fett (0.1 g vs. 1.4 g).
- Mais (süß) hat weniger Zucker (3.2 g vs. 4.2 g).
Mais (süß)
Zuckermais ist ein stärkehaltiges Gemüse, das Ballaststoffe, B-Vitamine und die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit liefert. Er ist energiedichter als die meisten Gemüse und liegt im Kohlenhydratgehalt näher an Getreide.
Mais (süß) Naehrwerte ansehen →Zwiebel
Zwiebeln sind kalorienarm und eine bemerkenswerte Quelle für Quercetin, ein antioxidatives Flavonoid, sowie präbiotische Ballaststoffe, die die Darmbakterien füttern. Ihre Schwefelverbindungen — beim Schneiden freigesetzt — werden auf Herz-Kreislauf-Vorteile untersucht.
Zwiebel Naehrwerte ansehen →Mais (süß) & Zwiebel in Kairo tracken
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