Kichererbsen (gekocht) vs Pintobohnen (gekocht)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Kichererbsen (gekocht)
pro 100 g
HülsenfrüchtePintobohnen (gekocht)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kichererbsen (gekocht) | Pintobohnen (gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 164kcal | 143kcal |
| Protein | 8.9g | 9g |
| Kohlenhydrate | 27.4g | 26.2g |
| Fett | 2.6g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 7.6g | 9g |
| Zucker | 4.8g | 0.3g |
| Natrium | 7mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Pintobohnen (gekocht) hat 21 kcal weniger pro 100 g als Kichererbsen (gekocht) (15% weniger).
- Pintobohnen (gekocht) liefert mehr Protein (9 g vs. 8.9 g pro 100 g).
- Pintobohnen (gekocht) hat mehr Ballaststoffe (9 g vs. 7.6 g).
- Pintobohnen (gekocht) enthält weniger Fett (0.7 g vs. 2.6 g).
- Pintobohnen (gekocht) hat weniger Zucker (0.3 g vs. 4.8 g).
Kichererbsen (gekocht)
Kichererbsen sind eine pflanzliche Eiweiß-Power-Quelle und liefern 9 g Protein und 7,6 g Ballaststoffe pro 100 g. Diese Kombination sättigt länger als die meisten Kohlenhydratquellen. Sie sind reich an Folsäure, Mangan und Eisen — und Grundlage von Hummus, Falafel und vielen mediterranen Gerichten.
Kichererbsen (gekocht) Naehrwerte ansehen →Pintobohnen (gekocht)
Pintobohnen gehören zu den ballaststoffreichsten Bohnen und liefern 9 g Ballaststoffe und 9 g Protein pro 100 g. Reich an Folsäure und Magnesium sind sie die klassische Bohne für Refried Beans und Burritos der mexikanischen Küche.
Pintobohnen (gekocht) Naehrwerte ansehen →Kichererbsen (gekocht) & Pintobohnen (gekocht) in Kairo tracken
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