Kichererbsen (gekocht) vs Linsen (gekocht)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Kichererbsen (gekocht)
pro 100 g
HülsenfrüchteLinsen (gekocht)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Kichererbsen (gekocht) | Linsen (gekocht) |
|---|---|---|
| Kalorien | 164kcal | 116kcal |
| Protein | 8.9g | 9g |
| Kohlenhydrate | 27.4g | 20.1g |
| Fett | 2.6g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 7.6g | 7.9g |
| Zucker | 4.8g | 1.8g |
| Natrium | 7mg | 2mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Linsen (gekocht) hat 48 kcal weniger pro 100 g als Kichererbsen (gekocht) (41% weniger).
- Linsen (gekocht) liefert mehr Protein (9 g vs. 8.9 g pro 100 g).
- Linsen (gekocht) hat mehr Ballaststoffe (7.9 g vs. 7.6 g).
- Linsen (gekocht) enthält weniger Fett (0.4 g vs. 2.6 g).
- Linsen (gekocht) hat weniger Zucker (1.8 g vs. 4.8 g).
Kichererbsen (gekocht)
Kichererbsen sind eine pflanzliche Eiweiß-Power-Quelle und liefern 9 g Protein und 7,6 g Ballaststoffe pro 100 g. Diese Kombination sättigt länger als die meisten Kohlenhydratquellen. Sie sind reich an Folsäure, Mangan und Eisen — und Grundlage von Hummus, Falafel und vielen mediterranen Gerichten.
Kichererbsen (gekocht) Naehrwerte ansehen →Linsen (gekocht)
Linsen sind eine der besten pflanzlichen Quellen für Protein und Ballaststoffe. Sie sind außergewöhnlich reich an Folsäure, Eisen, Mangan und Phosphor. Ihr hoher Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauungsgesundheit und hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Linsen sind in vielen traditionellen Ernährungsweisen weltweit ein Grundnahrungsmittel und sind sowohl erschwinglich als auch vielseitig.
Linsen (gekocht) Naehrwerte ansehen →Kichererbsen (gekocht) & Linsen (gekocht) in Kairo tracken
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