Sellerie (Stangen) vs Spinat (roh)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Sellerie (Stangen) | Spinat (roh) |
|---|---|---|
| Kalorien | 16kcal | 23kcal |
| Protein | 0.7g | 2.9g |
| Kohlenhydrate | 3g | 3.6g |
| Fett | 0.2g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 1.6g | 2.2g |
| Zucker | 1.3g | 0.4g |
| Natrium | 80mg | 79mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Sellerie (Stangen) hat 7 kcal weniger pro 100 g als Spinat (roh) (44% weniger).
- Spinat (roh) liefert mehr Protein (2.9 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Spinat (roh) hat mehr Ballaststoffe (2.2 g vs. 1.6 g).
- Sellerie (Stangen) enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.4 g).
- Spinat (roh) hat weniger Zucker (0.4 g vs. 1.3 g).
Sellerie (Stangen)
Sellerie besteht zu rund 95% aus Wasser und gehört damit zu den kalorienärmsten Lebensmitteln pro Volumen. Er liefert Vitamin K, Kalium und das Antioxidans Apigenin — und ist durch seinen Biss ein beliebter kalorienarmer Snack.
Sellerie (Stangen) Naehrwerte ansehen →Spinat (roh)
Spinat ist ein Nährstoff-Kraftpaket, besonders reich an Vitamin K, Vitamin A (als Beta-Carotin), Vitamin C, Folsäure und Eisen. Er enthält starke Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit. Mit nur 23 Kalorien pro 100g ist Spinat eines der nährstoffdichtesten Lebensmittel pro Kalorie.
Spinat (roh) Naehrwerte ansehen →Sellerie (Stangen) & Spinat (roh) in Kairo tracken
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