Brombeeren vs Weintrauben
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Brombeeren | Weintrauben |
|---|---|---|
| Kalorien | 43kcal | 69kcal |
| Protein | 1.4g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 9.6g | 18.1g |
| Fett | 0.5g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 5.3g | 0.9g |
| Zucker | 4.9g | 15.5g |
| Natrium | 1mg | 2mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Brombeeren hat 26 kcal weniger pro 100 g als Weintrauben (60% weniger).
- Brombeeren liefert mehr Protein (1.4 g vs. 0.7 g pro 100 g).
- Brombeeren hat mehr Ballaststoffe (5.3 g vs. 0.9 g).
- Weintrauben enthält weniger Fett (0.2 g vs. 0.5 g).
- Brombeeren hat weniger Zucker (4.9 g vs. 15.5 g).
Brombeeren
Brombeeren liefern über 5 g Ballaststoffe pro 100 g bei sehr wenig Zucker, dazu Vitamin C, Vitamin K und Mangan. Ihre dunkle Farbe spiegelt einen hohen Anthocyangehalt mit starker antioxidativer Wirkung wider.
Brombeeren Nährwerte ansehen →Weintrauben
Weintrauben enthalten viel natürlichen Zucker, liefern aber auch Resveratrol — ein Polyphenol, das im Verdacht steht, die Herzgesundheit zu unterstützen. Sie enthalten Vitamin K und C sowie verschiedene B-Vitamine. Die Portionsgröße im Auge behalten: eine großzügige Handvoll ist schnell überschritten.
Weintrauben Nährwerte ansehen →Brombeeren & Weintrauben in Kairo tracken
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