Brombeeren vs Mango
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Brombeeren | Mango |
|---|---|---|
| Kalorien | 43kcal | 60kcal |
| Protein | 1.4g | 0.8g |
| Kohlenhydrate | 9.6g | 15g |
| Fett | 0.5g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 5.3g | 1.6g |
| Zucker | 4.9g | 13.7g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Brombeeren hat 17 kcal weniger pro 100 g als Mango (40% weniger).
- Brombeeren liefert mehr Protein (1.4 g vs. 0.8 g pro 100 g).
- Brombeeren hat mehr Ballaststoffe (5.3 g vs. 1.6 g).
- Mango enthält weniger Fett (0.4 g vs. 0.5 g).
- Brombeeren hat weniger Zucker (4.9 g vs. 13.7 g).
Brombeeren
Brombeeren liefern über 5 g Ballaststoffe pro 100 g bei sehr wenig Zucker, dazu Vitamin C, Vitamin K und Mangan. Ihre dunkle Farbe spiegelt einen hohen Anthocyangehalt mit starker antioxidativer Wirkung wider.
Brombeeren Nährwerte ansehen →Mango
Mangos sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Beta-Carotin (Provitamin A), die das Immunsystem und die Hautgesundheit unterstützen. Trotz ihres süßen Geschmacks ist die glykämische Last einer Portion moderat. Mangos liefern außerdem Vitamin E und Folsäure.
Mango Nährwerte ansehen →Brombeeren & Mango in Kairo tracken
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