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Brombeeren vs Birne
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Brombeeren | Birne |
|---|---|---|
| Kalorien | 43kcal | 57kcal |
| Protein | 1.4g | 0.4g |
| Kohlenhydrate | 9.6g | 15.2g |
| Fett | 0.5g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 5.3g | 3.1g |
| Zucker | 4.9g | 9.8g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Brombeeren hat 14 kcal weniger pro 100 g als Birne (33% weniger).
- Brombeeren liefert mehr Protein (1.4 g vs. 0.4 g pro 100 g).
- Brombeeren hat mehr Ballaststoffe (5.3 g vs. 3.1 g).
- Birne enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.5 g).
- Brombeeren hat weniger Zucker (4.9 g vs. 9.8 g).
Brombeeren
Brombeeren liefern über 5 g Ballaststoffe pro 100 g bei sehr wenig Zucker, dazu Vitamin C, Vitamin K und Mangan. Ihre dunkle Farbe spiegelt einen hohen Anthocyangehalt mit starker antioxidativer Wirkung wider.
Brombeeren Naehrwerte ansehen →Birne
Birnen liefern viele Ballaststoffe — etwa 6 g pro mittelgroße Frucht, der Großteil in der Schale. Sie enthalten Pektin und Antioxidantien, die Verdauung und Herzgesundheit unterstützen. Die langsam verfügbaren Kohlenhydrate halten den Blutzucker stabil.
Birne Naehrwerte ansehen →Brombeeren & Birne in Kairo tracken
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