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Paprika (rot) vs Kohl
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Paprika (rot) | Kohl |
|---|---|---|
| Kalorien | 31kcal | 25kcal |
| Protein | 1g | 1.3g |
| Kohlenhydrate | 6g | 5.8g |
| Fett | 0.3g | 0.1g |
| Ballaststoffe | 2.1g | 2.5g |
| Zucker | 4.2g | 3.2g |
| Natrium | 4mg | 18mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Kohl hat 6 kcal weniger pro 100 g als Paprika (rot) (24% weniger).
- Kohl liefert mehr Protein (1.3 g vs. 1 g pro 100 g).
- Kohl hat mehr Ballaststoffe (2.5 g vs. 2.1 g).
- Kohl enthält weniger Fett (0.1 g vs. 0.3 g).
- Kohl hat weniger Zucker (3.2 g vs. 4.2 g).
Paprika (rot)
Rote Paprika enthält fast dreimal so viel Vitamin C wie Orangen und ist reich an Vitamin-A-Vorstufen. Sie liefert außerdem Vitamin B6, Folsäure und Capsanthin — ein starkes Carotinoid, das für die rote Farbe verantwortlich ist und antioxidativ wirkt.
Paprika (rot) Naehrwerte ansehen →Kohl
Kohl ist ein Kreuzblütlergemüse voller Vitamin C, Vitamin K und Glucosinolaten — Schwefelverbindungen mit entzündungshemmender Wirkung. Fermentiert als Sauerkraut oder Kimchi wird er zusätzlich zur Probiotika-Quelle.
Kohl Naehrwerte ansehen →Paprika (rot) & Kohl in Kairo tracken
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