Banane vs Mango
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Banane | Mango |
|---|---|---|
| Kalorien | 89kcal | 60kcal |
| Protein | 1.1g | 0.8g |
| Kohlenhydrate | 22.8g | 15g |
| Fett | 0.3g | 0.4g |
| Ballaststoffe | 2.6g | 1.6g |
| Zucker | 12.2g | 13.7g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Mango hat 29 kcal weniger pro 100 g als Banane (48% weniger).
- Banane liefert mehr Protein (1.1 g vs. 0.8 g pro 100 g).
- Banane hat mehr Ballaststoffe (2.6 g vs. 1.6 g).
- Banane enthält weniger Fett (0.3 g vs. 0.4 g).
- Banane hat weniger Zucker (12.2 g vs. 13.7 g).
Banane
Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die wichtig für die Herzgesundheit und Blutdruckregulierung ist. Sie liefern schnelle Energie aus natürlichem Zucker und enthalten Vitamin B6, Vitamin C und Mangan. Die resistente Stärke in unreifen Bananen kann zudem die Verdauungsgesundheit fördern.
Banane Naehrwerte ansehen →Mango
Mangos sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Beta-Carotin (Provitamin A), die das Immunsystem und die Hautgesundheit unterstützen. Trotz ihres süßen Geschmacks ist die glykämische Last einer Portion moderat. Mangos liefern außerdem Vitamin E und Folsäure.
Mango Naehrwerte ansehen →Banane & Mango in Kairo tracken
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