Avocado vs Olivenöl (Extra Vergine)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Avocado
pro 100 g
Fette & ÖleOlivenöl (Extra Vergine)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Avocado | Olivenöl (Extra Vergine) |
|---|---|---|
| Kalorien | 160kcal | 884kcal |
| Protein | 2g | 0g |
| Kohlenhydrate | 8.5g | 0g |
| Fett | 14.7g | 100g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 0g |
| Zucker | 0.7g | 0g |
| Natrium | 7mg | 2mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Avocado hat 724 kcal weniger pro 100 g als Olivenöl (Extra Vergine) (453% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 0 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 0 g).
- Avocado enthält weniger Fett (14.7 g vs. 100 g).
- Olivenöl (Extra Vergine) hat weniger Zucker (0 g vs. 0.7 g).
Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Naehrwerte ansehen →Olivenöl (Extra Vergine)
Natives Olivenöl extra ist der Grundpfeiler der mediterranen Ernährung und reich an Ölsäure, einer einfach ungesättigten Fettsäure, die mit reduzierter Entzündung und verbesserter Herzgesundheit in Verbindung gebracht wird. Es enthält starke Antioxidantien wie Oleocanthal und Oleuropein. Regelmäßiger Konsum wird mit geringerem Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht.
Olivenöl (Extra Vergine) Naehrwerte ansehen →Avocado & Olivenöl (Extra Vergine) in Kairo tracken
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