Avocado vs Datteln (Medjool)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Avocado | Datteln (Medjool) |
|---|---|---|
| Kalorien | 160kcal | 277kcal |
| Protein | 2g | 1.8g |
| Kohlenhydrate | 8.5g | 75g |
| Fett | 14.7g | 0.2g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 6.7g |
| Zucker | 0.7g | 66.5g |
| Natrium | 7mg | 1mg |
Grün markiert den jeweils günstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kürze
- Avocado hat 117 kcal weniger pro 100 g als Datteln (Medjool) (73% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 1.8 g pro 100 g).
- Datteln (Medjool) enthält weniger Fett (0.2 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 66.5 g).
Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Nährwerte ansehen →Datteln (Medjool)
Datteln sind ein konzentriertes Süßungsmittel aus ganzer Frucht — sehr zuckerreich, aber mit Ballaststoffen, Kalium und Magnesium. Als natürliches Süßungsmittel beim Backen beliebt; dank ihrer Ballaststoffe steigt der Blutzucker weniger steil als bei raffiniertem Zucker.
Datteln (Medjool) Nährwerte ansehen →Avocado & Datteln (Medjool) in Kairo tracken
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