Avocado vs Zitrone
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Avocado | Zitrone |
|---|---|---|
| Kalorien | 160kcal | 29kcal |
| Protein | 2g | 1.1g |
| Kohlenhydrate | 8.5g | 9.3g |
| Fett | 14.7g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 6.7g | 2.8g |
| Zucker | 0.7g | 2.5g |
| Natrium | 7mg | 2mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Zitrone hat 131 kcal weniger pro 100 g als Avocado (452% weniger).
- Avocado liefert mehr Protein (2 g vs. 1.1 g pro 100 g).
- Avocado hat mehr Ballaststoffe (6.7 g vs. 2.8 g).
- Zitrone enthält weniger Fett (0.3 g vs. 14.7 g).
- Avocado hat weniger Zucker (0.7 g vs. 2.5 g).
Avocado
Avocados sind reich an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure. Sie sind eine hervorragende Quelle für Kalium (mehr als Bananen), Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure und Vitamin E. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Avocado-Konsum das Cholesterinprofil verbessern und die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln unterstützen kann.
Avocado Naehrwerte ansehen →Zitrone
Zitronen sind für eine Frucht sehr zuckerarm und außergewöhnlich reich an Vitamin C. Die Zitronensäure kann die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln verbessern und würzt Gerichte ohne zusätzliches Salz.
Zitrone Naehrwerte ansehen →Avocado & Zitrone in Kairo tracken
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