Tofu (fest) vs Putenbrust (ohne Haut)
Kalorien, Makronaehrstoffe und Naehrwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Tofu (fest)
pro 100 g
ProteinPutenbrust (ohne Haut)
pro 100 g
Naehrwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Tofu (fest) | Putenbrust (ohne Haut) |
|---|---|---|
| Kalorien | 144kcal | 135kcal |
| Protein | 17.3g | 30.1g |
| Kohlenhydrate | 2.8g | 0g |
| Fett | 8.7g | 0.7g |
| Ballaststoffe | 2.3g | 0g |
| Zucker | 0.7g | 0g |
| Natrium | 14mg | 54mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Putenbrust (ohne Haut) hat 9 kcal weniger pro 100 g als Tofu (fest) (7% weniger).
- Putenbrust (ohne Haut) liefert mehr Protein (30.1 g vs. 17.3 g pro 100 g).
- Tofu (fest) hat mehr Ballaststoffe (2.3 g vs. 0 g).
- Putenbrust (ohne Haut) enthält weniger Fett (0.7 g vs. 8.7 g).
- Putenbrust (ohne Haut) hat weniger Zucker (0 g vs. 0.7 g).
Tofu (fest)
Tofu ist eine vielseitige pflanzliche Proteinquelle aus Sojabohnen. Er liefert alle essenziellen Aminosäuren und ist eine hervorragende Quelle für Eisen, Kalzium (bei Kalzium-Gerinnung) und Mangan. Tofu enthält Isoflavone, die wegen ihrer potenziellen Vorteile für die Herzgesundheit und Knochendichte erforscht werden.
Tofu (fest) Naehrwerte ansehen →Putenbrust (ohne Haut)
Putenbrust gehört zu den magersten Eiweißquellen überhaupt — 30 g Protein bei unter 1 g Fett pro 100 g. Sie liefert hochwertiges Eiweiß sowie Selen, Niacin und Vitamin B6. Die geringe Kaloriendichte macht sie ideal für Diätphasen.
Putenbrust (ohne Haut) Naehrwerte ansehen →Tofu (fest) & Putenbrust (ohne Haut) in Kairo tracken
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